متابعة-جودت نصري

أطلق على رجيم الصواريخ هذا الاسم لأنه يعمل على إنقاص الوزن بسرعة صاروخية، كما أنه يعتبر النسخة الحديثة من رجيم بيفرلي هيلز الشهير. يشمل رجيم الصواريخ كافة المجموعات الغذائية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ويعتمد على تغذية الجسم وعدم تجويعه. وهي لا تتبع مبدأ النظام الغذائي القاسي، بل هي نظرية تتعلق بعمل الإنزيمات في الجسم.

ما هو النظام الغذائي الصاروخي؟ هناك أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على أعلى مستوى من اللياقة البدنية، ويعتبر “الرجيم الصاروخي” من أشهرها وأكثرها فعالية. رجيم الصواريخ هو نوع سهل من الرجيم، ويستمر لمدة أقصاها 35 يومًا إجمالاً. يساعد على خسارة ما يقارب 15 كيلوغراماً إذا تم تطبيقه بشكل صحيح، ولا يتطلب الامتناع عن أنواع معينة من الطعام أو الامتناع عنها لفترات طويلة، مما يسبب جوعاً ملحوظاً خلال اليوم. فعندما نتناول أكثر من نوع من هذه الأنواع معاً ونخلطهم معاً بشكل عشوائي وغير صحيح فإننا بذلك نخلط عمل الإنزيمات معاً، وبالتالي سيؤثر كل إنزيم على عمل الآخر ولن يعمل بالكفاءة المطلوبة، وهذا هو ما يؤدي إلى خلل في عمليات التمثيل الغذائي وهضم المواد في الجسم وبالتالي تراكمها. حدوث السمنة وزيادة الوزن. ووفقاً لهذا المبدأ فإن تناول المعكرونة مع الطماطم مثلاً سيكون حلالاً ولن يؤدي إلى أي خلل، أما إذا تناولت المعكرونة مع الجبن أو اللحم فإن ذلك سيؤدي إلى تعارض في عمل الإنزيمات وتأثير كل منها. من جهة أخرى. ولهذا السبب يتم توزيع أنواع معينة منها في جميع أنحاء البلاد. كل يوم على حدة، على أن تكون الساعات متباعدة عند تناول أنواع مختلفة من الأطعمة. رجيم الصواريخ مناسب للأغلبية، ولا يحرم الشخص من بعض الأطعمة الشعبية واللذيذة مثل الذرة، والمعكرونة، وأنواع الحلويات المختلفة مثل التشيز كيك والآيس كريم. يشمل كافة المجموعات الغذائية دون تحديد حصص. ولا يعتبر من الرجيم القاسي بشكل عام، ولا يسبب الضعف والإرهاق والتعب وشحوب الوجه وتساقط الشعر الذي قد يسببه أي رجيم قاسي. ولا يعتمد على أي نوع من الأعشاب أو حبوب إنقاص الوزن التي يمكن أن تسبب ضرراً للجسم. تناول الطعام أو الوجبات خلال رجيم الصواريخ يجب أن يشمل أطعمة متنوعة ومختلفة تشمل كافة المجموعات الغذائية، على أن يتم تجديد وتنويع أنواع نفس المجموعة. لا تركز فقط على تناول نوع واحد من الطعام دون الآخر؛ على سبيل المثال، إذا كنت تأكل الطماطم فقط كل يوم، ولا تشمل الأنواع الأخرى من الخضار الخضراء أو الورقية أو البرتقالية، مثل الجزر، فسوف تحرم جسمك من تناول العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الأنواع التي لم تتناولها. يأكل. تحتوي الطماطم الحمراء على الليكوبين المضاد للأكسدة، في حين أن الجزر مصدر للبيتا كاروتين. وبالتالي، فأنت تتناول الليكوبين يوميًا ولا تمد جسمك بالبيتا كاروتين الضروري للعديد من العمليات والوظائف في الجسم. ومن هنا فإن التنويع في الاختيار وعدم التركيز على نوع على آخر هو المطلوب، ويجب الاهتمام بالتركيز على الفواكه والخضروات والمواد الغذائية الطازجة والموسمية بمختلف ألوانها وأشكالها.

من هي الفئات الممنوع عليها اتباع رجيم الصواريخ؟ وعلى الرغم من أهميته في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، إلا أنه لا يناسب بعض فئات الأشخاص. الفئات المحرومة من اتباع هذا الرجيم الصاروخي نهائياً هي: النساء الحوامل، المرضعات، من يعانون من أمراض مزمنة كالسكري، أمراض القلب والشرايين، الأطفال، النساء الأكبر سناً اللاتي يعانين بشكل عام من انخفاض المناعة.

كيف يعمل النظام الغذائي الصاروخي؟

تعتمد فكرة رجيم الصواريخ على عمل الإنزيمات في الجسم ودورها في التخلص من الدهون والوزن الزائد، حيث أن كل فئة غذائية (بروتينات، دهون، كربوهيدرات) لها إنزيماتها الخاصة التي تحفز الجسم على الهضم لهم جيدا وكسرهم. إن تناول الأطعمة التي تنتمي إلى فئات غذائية مختلفة خلال الوجبة الواحدة يعيق عمل الإنزيمات ويسهل تراكم الدهون في الجسم بشكل تلقائي. ولذلك يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول أصناف من فئة واحدة خلال كل وجبة، مما له تأثير إيجابي على عملية حرق الدهون. يعتمد رجيم الصواريخ على تناول الأطعمة المغذية والمتوازنة بحصص محدودة، بعيداً عن التجويع، وهو ما تعتمد عليه معظم أنواع الحميات الغذائية. لأن تناول الطعام بانتظام ودون تجويع يساعد على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية وبوتيرة أعلى. ومن المهم جداً التأكد من زيارة طبيب الصحة وإجراء فحص دم شامل قبل البدء بالنظام الغذائي، للتأكد من ملاءمته لجسمك. – شرب كمية كافية من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً. يلعب الماء دورًا أساسيًا في تحطيم الدهون وتطهير الجسم من السموم. – تجنب إضافة الملح إلى الأطباق قدر الإمكان لأنه يحفز زيادة الوزن بشكل ملحوظ. – تجنب تناول الحلويات أو إضافة السكر إلى المشروبات وخاصة الساخنة منها. إذا كنت ترغب في تناول كمية محدودة من الحلويات، تأكد من أنها تحتوي على مكونات من نفس الفئة الغذائية. – ممارسة التمارين الرياضية التي تفضلينها أو الاكتفاء بالمشي 3 مرات أسبوعياً، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الرشاقة وشد الجسم. – انتظر ساعتين على الأقل قبل تناول أطعمة معينة من مجموعة غذائية مختلفة. – الامتناع عن شرب المشروبات الغازية المصنعة، والتي تؤثر سلباً على فعالية النظام الغذائي.