متابعة- بتول ضوا

لا محالة، يمر الجميع بلحظات من الحزن والإحباط في مرحلة من مراحل الحياة. ومع ذلك، فإن إتقان القدرة على التغلب على هذه المشاعر السلبية أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح في الحياة.

فيما يلي بعض الاقتراحات للمساعدة في التغلب على مشاعر الإحباط والفشل.

• تحقيق الموضوعية: يجب أن يتساءل الأفراد عما إذا كانت أهدافهم غير المحققة واقعية. ومن المهم إدراك أن تحقيق نتائج مهمة في فترة زمنية قصيرة أمر غير مرجح.

• أخذ قسط من الراحة والاسترخاء: وذلك من خلال الانفصال عن الأهداف التي نخفق في تحقيقها والانخراط في أنشطة أخرى والعودة إليها بعد الشعور بطاقة إيجابي. حيث أن التفكير بإيجابية أمر بالغ الأهمية لتحقيق النتائج المرجوة.

• التوقف عن لوم الذات: هذه المشاعر لا تساعد الفرد في تحقيق أهدافه بأي شكل من الأشكال.

• التأمل: يساعد أخذ فترة وجيزة تصل إلى 15 في ممارسات التأمل. في تهدئة العقل وتحقيق الشعور بالهدوء النفسي بالامتناع عن التفكير النشط.

• وضع حدود إيجابية: يمكن أن يؤدي الشك الذاتي وخيبات الأمل إلى الشعور بالإحباط والهزيمة. في مثل هذه الحالات من المهم للأفراد وضع حدود لأنفسهم ورفض المواقف التي لا تتوافق مع معتقداتهم وقيمهم.