文章管理 查看文章
متابعة -زهراء خليفة
هل حلمت يومًا بشعر طويل وناعم مثل الأميرة؟ حسنًا ، لست وحدك ، فنحن جميعًا نبحث عن طرق للحفاظ على شعرنا براقة ، والخبر السار هو أن الأبحاث تظهر أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي. لذلك ، حان الوقت للحصول على معدات الصالة الرياضية والاستعداد لشعر رائع.
إليك هذه التمارين يمكن أن تساعد على تعزيز نمو الشعر:
1_تمارين القلب والأوعية الدموية:
تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة ، على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك فروة الرأس.
تساعد زيادة تدفق الدم على توفير العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين لبصيلات الشعر ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
اليوجا:
تساعد اليوجا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. الإجهاد سبب شائع لتساقط الشعر ، لذا فإن تقليل التوتر من خلال اليوجا قد يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي.
تدريب المقاومة:
يمكن أن تساعد تدريبات المقاومة ، مثل تمارين رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم ، في تنظيم مستويات الهرمونات التي تؤثر على نمو الشعر ، ويمكن أن يساعد تدريب المقاومة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يعزز نمو الشعر. توصلت دراسة إلى أن تمارين المقاومة يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى كبار السن من الرجال ، مما قد يساعد في تحسين نمو الشعر.
تمارين القفز:
يساعد حبل القفز على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر الصحي. للقفز ، قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك معًا ، ثم مد ذراعيك إلى جانبيك ، على ارتفاع الكتفين ، وافتح يديك ورجليك في نفس الوقت الذي تقفز فيه ، مع إعادتهما إلى جانبيك. استلقِ برفق على قدميك مع ثني ركبتيك قليلًا. من المؤكد أن هذا التمرين سيجعل شعرك أكثر كثافة وأطول وأكثر صحة.
تمارين تعزز نمو شعركدليك فروة الرأسصحة الشعرنمو الشعرهل تتخيلين؟.. هناك تمارين تعزز نمو شعركِ!