متابعة _ لمى نصر:

نتجنّب الطعام بشتى أنواعه عند الشعور بالغثيان خوفاً من التعرّض للتقيؤ. وذلك مع العلم أن هناك أطعمة مفيدة يمكن تناولها عند الإصابة بهذه المشكلة الهضمية المزعجة.

وفيما يلي سنعرّفكِ على أهم الأطعمة التي قد تساعدكم في التخلّص من الغثيان.

1-المقرمشات: تساعد الأطعمة الغنية بالنشاء كالملح والخبز والخبز المحمص في امتصاص حمض المعدة وتهدئة المعدة المضطربة. كما وتساعد الطبيعة اللطيفة للمكسرات في إرضاء الجوع المفرط الذي قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان.

2-التفاح: تساعد الألياف التي يحتويها التفاح في التخلص من المواد الكيميائية المسبّبة للغثيان. حيث أن هذه الألياف تبطئ عملية الهضم.

3-الزنجبيل: يساعد تناول كوب من الزنجبيل أو القليل من كعكات الزنجبيل أو قطعة من حلوى الزنجبيل في تقليل أعراض الغثيان.

4-مرقة دجاج: تساعد مرقة الدجاج في تعزيز الترطيب. وهو أمر مهم عندما تكون مصاباً بالجفاف بسبب القيء.

5-الموز: يساعد الموز في استعادة البوتاسيوم الذي غالباً ما ينضب نتيجة للإسهال والقيء.

6-المكسرات: قد يؤدي نقص البروتين إلى الشعور بالغثيان. لذا تناولوا المكسرات.

7-الماء: تساعد الرشفات الصغيرة من الماء على البقاء رطباً وتجنّب الصداع الذي غالباً ما يصاحب الغثيان.