متابعة -زهراء خليفة

كلما تقدمنا في العمر يصبح الحفاظ على صحتنا بشقيها العقلي والجسدي أولويةً كبيرة، إذ بمرور الوقت يزداد خطر إصابتكِ بأمراض معينة، مثل: أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري، وغير ذلك.

وبناءً عليه، فإن تغذية جسمكِ بكل ما يحتاجه للنمو أمرٌ بالغ الأهمية، خاصة لأولئك الذين هم فوق سن الأربعين.

وفي حال كنتِ تتساءلين حول الأطعمة الجيدة، التي يمكنكِ تناولها يومياً، وإضافتها إلى نظامكِ الغذائي لتحسين صحتكِ الجسدية والعقلية، فإننا نرصد لكِ نوعين من الفاكهة التي يمكنها فعل ذلك.

التوت:

عندما تبدئين يومكِ ببعض دقيق الشوفان أو الزبادي المغطى بالتوت، أو تقومين بأكل هذه الفاكهة وحدها كوجبة خفيفة، فأنتِ تزودين جسمكِ بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة القوية.

ومضادات الأكسدة هي سلاحكِ السري عندما يتعلق الأمر بصحة جسمكِ وعقلك، حيث تحمي هذه المركبات القوية خلاياك من أضرار الجذور الحرة لتقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، مثل: أمراض القلب وأمراض الدماغ وحتى السرطان.

البرتقال والحمضيات الأخرى:

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على دماغكِ وجسمكِ بصحةٍ جيدة، فإن هناك خياراً رائعاً آخر يتمثل في دمج مضادات الأكسدة في نظامكِ الغذائي، مثل فيتامين (سي)، ولا يخفى على أحد أن الحمضيات، بما في ذلك البرتقال، مصدرٌ رائعُ له.