متابعة – لجين اسماعيل :

يمارس العديد من الأفراد وزن أنفسهم بشكل متكرر في سعيهم إما للتخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على رقم ثابت.

هل تدرك هذا السلوك؟  يصعد بعض الأفراد وينزلون بشكل متكرر بوتيرة مذهلة ، على أمل أن يظهر عدد أقل بأعجوبة تحت أقدامهم.  غالباً ما تتكرر هذه الطقوس كل ثلاثين ثانية.

للأسف، الكثير من الناس من مهووسي تتبع الوزن يعتقدون أن الوقوف بخفة على الميزان يمنحهم رقماً أقل!

وزن الجسم

• في كثيرٍ من الأحيان، يُصبح الميزان بمثابة مصدراً للقلق والإحباط والتوتر!
• بالطبع، فالوزن قضية ذات صلة عميقة باللياقة البدنية والصحة. لكن العديد من الناس لديهم علاقة غير صحية تربطهم مع موازينهم!

معظم الأيام:

• في معظم الحالات، يكون وزن نفسك يومياً غير ضروري وغير صحي. وغالباً ما يؤدي إلى الوسواس في التفكير والسلوك.
• تعتبر عمليات الوزن الأسبوعية كافية لمعظم الأشخاص في معظم المواقف.

عندما تكون في مكان آخر:

• من الأفضل أن تزن نفسك على نفس المقاييس في كل مرة.
• بهذه الطريقة – حتى إذا لم تتم معايرة الموازين تماماً  ستحصل على مؤشر أكثر دقة لما يحدث بالفعل لوزنك.

عندما تكون الموازين رخيصة الثمن:

كقاعدة عامة، كلما كانت الموازين أرخص، كانت أقل دقة.

بعد وجبة عشاء دسمة:

• في ظل الظروف العادية، نكون جميعاً أثقل في نهاية اليوم، ولكن ليس أكثر بدانة.
• من الأفضل أن تتجنب الوقوف فوق الميزان بعد العشاء، بل إن الصباح هو أفضل وقت لذلك.

عند ارتداء ملابس او أحذية ثقيلة:

يمكن أن يصل وزن الملابس إلى 4 كيلوغرامات، لذا فإن قياس وزنك في منطقة التمرينات هو الخيار المفضل للتأكد من دقتها.

مستويات الترطيب قبل التمرين وبعده:

من السهل التخلص من أكثر من كيلو من وزن الماء خلال جلسة تعرق مدتها ساعة واحدة، لذلك لا تخدع نفسك بقراءة منخفضة مؤقتاً على الميزان.

عند وضع الميزان على سجادة:

تأكّد من وضع الميزان على سطح صلب “بلاط، خشب، خرسانة”، وإلا فإن القراءة غير صحيحة.