متابعة _ لمى نصر:

يسهل الاعتناء بصحة القلب. فمن الممكن اتباع عادات بسيطة بانتظام لتحسين صحة القلب بشكل خاص وصحة الجسم بشكل عام.

ومن مقالنا هذا سنذكر لكم بعض العادات اليومية التي يمكنكم اتّباعها لتحسين صحة القلب.

1-التحكم في كمية الطعام: من الضروري تجنّب الإفراط في تناول الأطعمة وتحديد كمية الأكل الذي نتناوله حتى لا نتخطّى الكميات الموصى بها لما لذلك من أثر سلبي على صحة القلب.

2-ممارسة الرياضة بانتظام: قد تخفّف ممارسة الأنشطة الرياضية اليومية من خطر الإصابة بمرض القلب. كما أنها قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وذلك مع اتّباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة التمارين الخفيفة.

3-النوم لساعات كافية: يجب الحصول على ساعات كافية من النوم خلال النهار. حيث قد يرتبط الإجهاد والتوتر بأمراض القلب بشكل مباشر. إذ تزيد هذه العوامل من نسبة ارتفاع ضغط الدم.