متابعة- غرام محمد

عندما يحدث الغثيان بشكل مستمر ومتكرر. يتسبب في العديد من الحالات المرضية الخطيرة. لذلك سنقدم لك نصائح فعالة لتقليل الغثيان:

– تجنّبي الأطعمة الحارّة أو الدهنية: قد يؤدي اتباع نظام غذائي لطيف يتكون من أطعمة مثل الموز أو الأرز أو التفاح. أو البسكويت. أو البطاطس المخبوزة إلى تخفيف الغثيان. وتقليل احتمال اضطراب المعدة.

– أضيفي البروتين إلى وجباتكِ: قد تقاوم الوجبات الغنية بالبروتين الغثيان بشكل أفضل من الوجبات الغنية بالدهون. أو الكربوهيدرات.

– تجنّبي الوجبات الكبيرة: قد يساعد اختيار وجبات صغيرة. ومتكررة عند الشعور بالغثيان على تقليل الأعراض.

– ابقي مستقيمة بعد تناول الطعام: من المرجح أن يعاني بعض الأشخاص من الارتجاع أو الشعور بالغثيان إذا استلقوا في غضون 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الوجبة.

– تجنبي الشرب مع الوجبات: قد يؤدي شرب أي سوائل مع الوجبات إلى زيادة الشعور بالامتلاء.مما قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان لدى بعض الأفراد.