متابعة- غرام محمد

هناك مجموعة من الاختيارات المفيدة والمغذية التي ينصح الحامل بتناولها كوجبات خفيفة وضرورية أثناء الحمل. تعرفي عليها:

– يعد البروتين من الاختيارات الرائعة للوجبات الخفيفة. فهو بمثابة حجر الأساس لبناء خلايا الجنين كما أنه يقلل الشعور بالغثيان والتعب. فتناول بيضة مسلوقة هو مصدر جيد للبروتين. و وجبة خفيفة ومفيدة لك.

– بسكويت الحبوب الكاملة أو البسكويت المصنوع من النخالة من الوجبات الخفيفة المثالية للحامل فهو مصدر غني بالألياف المفيدة للأمعاء والتي تجنبك إمساك الحمل.

– الفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن، يمكنك تناول موزة أو تفاحة أو برتقالة كوجبة خفيفة قيمة لك ولطفلك.

– تناول كمية من المكسرات النيئة بحجم قبضة اليد وجبة رائعة للسيدة الحامل لاحتوائها على الفيتامينات  AوBو DوE كما أنها تحتوي على العديد من المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والزنك.