متابعة – لجين اسماعيل :
احتمالية إنقاص الوزن في شهر رمضان مخاوف شائعة لدى الكثيرين. ويرجع ذلك إلى قلة الوجبات اليومية وممارسة الصيام. لكن يمكن أن يؤدي اتباع عادات صحية معينة خلال شهر رمضان المبارك إلى تعزيز الحفاظ على الوزن دون أي خسارة.
طرق للحفاظ على الوزن في شهر رمضان دون نقصانه:
عدم شرب الماء مع الإفطار:
تقسيم الإفطار على مرحلتين:
وجبة السحور مهمة للغاية:
الاعتناء بالسوائل عالية القيمة الغذائية:
إذا كنتم من الأشخاص الذين يحبذون شرب السوائل إلى جانب الأطعمة الصلبة على وجبة الإفطار احرصوا أن تكون عالية القيمة الغذائية.
تنويع الوجبات الرمضانية:
من المهم أن تتضمن وجبات شهر رمضان جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل المحافظة على وزنه وصحته.
الكربوهيدرات: وهي تتواجد في الحبوب مثل الأرز والقمح والخبز.
الفيتامينات: تتوفر في الفواكه والخضروات على اختلافها، وتزيد مناعة الجسم.
البروتينات: يتواجد في اللبن والبيض والدجاج والسمك والبقوليات، ويحتاجه الجسم بكميات كبيرة.