متابعة – لجين اسماعيل :

الأمومة مهمة شاقة تتطلب الكثير من الاهتمام بصحتكِ الجسدية والنفسية حتى تستطيعي أداء دوركِ على أكمل وجه تجاه أطفالكِ وأسرتكِ. إليك نصائح للبقاء بصحة جسدية ونفسية جيدة:

التركيز على تعلم مهارات الأمومة

عندما لا تعرف الأمهات كيفية التعامل مع مواقف معينة أو لا يعرفن ما يمر به أطفالهن، يمكن أن ينتج عن ذلك الكثير من الصراع والتحديات التي بدورها تزيد من مستويات التوتر لدى الأم.

الحرص على ممارسة الرعاية الذاتية

من الضروري ممارسة الرعاية الذاتية في روتين منتظم، لأن ذلك يمكن في كثير من الأحيان أن يحميكِ من الوصول إلى نقطة الشعور بالفراغ.

اتباع نظام غذائي صحي

• يجب التخلص من الأطعمة غير الصحية التي تساهم في زيادة الكوليسترول ومستويات السكر واختلال التوازن الهرموني وضغط الدم.
• من الضروري اختيار أطعمة مفيدة ولا تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الأملاح مع الحرص على تناول الفاكهة والخضروات يومياً .

 تعلُّم الثقة بالأولاد

• عندما يكبر الأطفال ويتغيرون، يتغيّر دور الأم، وقد يكون الأمر مخيفاً أن تري طفلكِ يكتسب المزيد من الاستقلال ويدخل في النهاية إلى العالم كشخص بالغ.
• وقد حان الوقت لتثقي في المهارات التي علمتها لطفلكِ وتثقي في الشخص الذي ربيته ليصبح ما هو عليه.

ممارسة الرياضة

من الضروري أن تهتم كل أم بممارسة الرياضة حتى لو كان الأمر مقتصراً على 15 دقيقة من المشي أو تمارين اللياقة البدنية البسيطة في المنزل التي يُمكن الحصول عليها من مقاطع فيديو اليوتيوب أو تطبيقات الهاتف بسهولة.