متابعة – لمى نصر:

ثلاث وجبات في اليوم هي أحد أسس النمو الصحي والشامل للجسم، وهي الطريقة الوحيدة لأعضاء الجسم لأداء الوظائف المختلفة.

ومع ذلك، فإن بعض الأشياء التي نقوم بها بعد تناول الطعام يمكن أن تعيق هذه الوظائف وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الوجبة.

في هذه المقالة، سنراجع بعض الأشياء التي يجب تجنبها، خاصة بعد الوجبات:

– ممارسة الرياضة: يمكن أن تسبب ممارسة الرياضة بعد الوجبات كسل واضطراب في المعدة، لذلك يجب تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات واختيار الوقت المناسب للقيام بذلك

– أكل الفاكهة: إن تناول الفاكهة بعد الأكل سيقلل من امتصاص الطعام، ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ويقلل من القيمة الغذائية للطعام.

– التدخين: يختلط النيكوتين الموجود في السجائر بالأكسجين مما يسبب العديد من المشاكل الصحية ويشكل مركبات مع الهيموجلوبين في الدم، مما يعطل إمداد الأكسجين للأجزاء الحيوية من الجسم ويسبب تهيجاً معوياً يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء.

– النوم: واحدة من أسوأ العادات التي يقع فيها الكثير من الناس هي الذهاب إلى الفراش بعد الوجبة مباشرة لأنهم يعلمون أن عملية الهضم تبدأ بعد الوجبة مباشرة ويمكن أن يكون النوم عائقاً لهذه العملية ويؤدي إلى عسر الهضم وانتفاخ البطن.

– الاستحمام: انتظر ساعتين على الأقل بعد الوجبات قبل الاستحمام لتجنب اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي.

– شرب الماء: شرب الماء مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يسبب عدة مشاكل، ليس أقلها الانتفاخ وحمض المعدة.