متابعة -زهراء خليفة

عندما يتعلق الأمر بارتداء فستان رائع ، فإن ما تأكله مسبقًا لا يقل أهمية عن الفستان نفسه. لن يضمن تناول الأطعمة المناسبة شعورك بأفضل حال فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تجنب أي خلل غير مرغوب فيه قد يفاجئك.

كيف تخصص بشكل معقول ثلاث وجبات في اليوم؟

أولاً ، من المهم أن تبدأ اليوم بوجبة إفطار مغذية ، مثل وعاء من دقيق الشوفان مع الفاكهة أو عصير غني بالبروتين. بالنسبة للغداء ، اختر شيئًا خفيفًا ولكن يشبع في نفس الوقت ، مثل سلطة الدجاج أو السمك. لتناول العشاء ، تأكد من تناول وجبة كاملة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة.

أيضا ، المشروبات لا تقل أهمية عن الطعام. تأكد من شرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا ، وتجنب أي مشروبات غازية في الساعات التي تسبق الحدث الكبير.

اتبع هذه النصائح البسيطة وستبدو في أفضل حالاتك.

قيود الطعام:

لا جرعة زائدة في الغداء.

– قسّم الوجبات الكبيرة على مدار اليوم إلى وجبات أصغر وقلل من أحجام الحصص.

– تجنب أي شيء يسبب الغازات في معدتك مثل الملح والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية.

لسوء الحظ ، القهوة والشوكولاتة من المحرمات.

العرق هو ثاني أكبر عدو بعد الانتفاخ ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.

لا تشرب المشروبات الساخنة أو تمارس الرياضة ، لأنك ستتعرق بلا شك.

– تجنب الخبز والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز والنشا (البطاطس) بالإضافة إلى السجق والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز ورقائق البطاطس.

– إذا كنت تحب القهوة وتصر على شربها ، اشرب الكثير من الماء قبل وبعد شرب القهوة.

تجنب الوجبات السريعة والبرغر والبيتزا.