متابعة -زهراء خليفة

يلجأ الكثير من الناس إلى الوجبات السريعة والآيس كريم ورقائق البطاطس عندما يشعرون بالحزن أو السلبية ، ولكن هذه الأطعمة المليئة بالملح والسكر لا توفر سوى دفعة مؤقتة ، يليها انخفاض أكبر في الحالة المزاجية والطاقة ، لذلك لقد تعلمنا عن الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعزز مزاجك .

أطعمة تحسن المزاج

موز

الموز غني بالحمض الأميني التربتوفان ، الذي يساعد على إنتاج مادة السيروتونين ، الناقل العصبي للشعور بالسعادة.

لوز

غني بالمغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالرفاهية في الدماغ.

لبن

يساعد الكالسيوم وفيتامين ب 12 والتربتوفان في الحليب على تحسين النوم والمزاج.

أناناس

يمكن أن تساعد خصائص التربتوفان القوية المضادة للالتهابات في تحسين مزاجك.

منتجات الصويا

حليب الصويا غني بالتريبتوفان ، والذي قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين.