متابعة – لجين اسماعيل :

إذا كنت من محبي الكافيين ولا يمكنك التركيز في الصباح بدونه ، أو كنت تحاول تقليل قهوتك ، أو حتى تريد التركيز بدونها في الصباح ، فهذه السطور تناسبك. هناك الكثير من الطعام والشراب الذي يمكنك تناوله في الصباح للحصول على مزيد من التركيز ، والصباح ليس مجرد قهوة.

الموز

• يمكن لكوب أو كوبين من عصير الموز في الصباح تنشيط جسمك وعقلك لبدء اليوم بشكل صحيح.
• إنه مصدر رائع للبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب ، وكلها مهمة لتجديد شباب جسمك وعقلك.

 مكعبات اللوز 

من المكسرات الحيوية التي تحتوي على فيتامينات ب التي تحفز الدماغ وتساعد على تدفق الدم إليه بسهولة.

 الأفوكادو

لا أحد ينكر الفوائد الصحية لفاكهة الأفوكادو للجسم لأنها مليئة بالفيتامينات الجيدة والمعادن والدهون الصحية. التي تمنح العقل الحيوية والطاقة في الصباح كما تبقيك نشيط لفترة أطول.

التمر

•  غني بالسكريات الطبيعية التي لا تتحلل بسرعة ، وتحافظ على نشاط عقلك لفترة طويلة.
• كما أنها غنية بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم ، وكلها تزيد من الطاقة و التركيز لبدء اليوم.

تناول البيض

يعادل تناول البيض في الصباح فنجانين من القهوة. لاحتوائهما على بروتين وجرعة كبيرة من فيتامينات ب ، مما يمنح الدماغ طاقة وتركيزاً في الصباح.

 التفاح

إذا كنت تحاول فطام نفسك عن القهوة ، فإن تناول تفاحة في الصباح قد يساعدك على فعل ذلك ، لأن التفاح مليء بالسكريات الطبيعية التي يحتاجها عقلك في الصباح لبدء اليوم بشكل إيجابي ، وهذا السكر سيفعل ذلك.