متابعة- غرام محمد

أشارت الكثير من الدراسات التي أجراها الخبراء. أن للتوت الشامي منافع كثيرة وغني بالفيتامينات والمعادن وغيرها. ستدفعك لتناوله باستمرار. تعرف على أبرزها:

– يوفر كوبٌ من التوت الأسود النيء ثلث الاحتياج اليومي من فيتامين K. ويساعد هذا الفيتامين على تجلط الدم. كما أنّ له دوراً في أيض العظام. وقد يؤدي نقصه إلى ترقق العظام.

– يحتوي كوب من التوت الأسود النيء على نصف الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين G. ويعدّ هذا الفيتامين مهماً لبناء الكولاجين في العظام. والأنسجة الضامة، والأوعية الدموية. وقد يساعد فيتامين G أيضاً على إعادة إنتاج خلايا الجلد.

– يحتوي التوت الأسود على الألياف الذائبة في الماء التي تساعم في المحافظة على نسب الكوليسترول الصحية. والألياف غير الذائبة في الماء التي تعزز عملية الهضم.