متابعة -زهراء خليفة

تم استخدام الأعشاب في العلاجات التقليدية لعدة قرون ، وذلك بفضل قدراتها العلاجية. الأعشاب تفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة. تحتوي الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

غالبًا ما يتم تجاهل العناصر الغذائية الموجودة في الأعشاب. يمكن للأعشاب أن تساعدك على إنقاص الوزن ، فهي تحسن الهضم ، وتمنع الأورام ، وتقوي جهاز المناعة ، وتقلل من التهاب المفاصل ، وفقًا لـ سلطت أخصائية

التغذية لوفينيت باترا الضوء على كيف أن إدراج الأعشاب في النظام الغذائي يمكن أن يقلل من آلام التهاب المفاصل ، موضحة أن هناك شكلين رئيسيين من التهاب المفاصل – هشاشة العظام (OA) والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) وهما مرتبطان بألم شديد مرتبط بألم المفاصل. التورم والألم في المفاصل ليس بالأمر السهل ، والتغييرات الغذائية يمكن أن تقلل بشكل كبير من الالتهاب وتساعد في إدارة المرض.

قائمة أعشاب لتخفيف التهاب المفاصل

كُركُم

الكركم هو أحد أكثر التوابل تنوعًا ويستخدم كأحد المكونات الرئيسية في الكاري. قوة الشفاء من الكركم سحرية للغاية. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه التوابل إلى تقليل الالتهاب. يوصف مكونه الرئيسي ، الكركمين ، بقدرات شبيهة بالعقاقير. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو النقرس أو آلام في العضلات ، أضف القليل من الكركم إلى وجباتك.

زعتر

تحتوي هذه العشبة أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، مما يجعلها مثالية لعلاج التهاب المفاصل. يمكنك إضافة الزعتر المجفف أو الطازج إلى الأطعمة لتعزيز النكهة ، أو نقعه في أوراق الشاي. يمكن أيضًا استخدام الزعتر كتوابل.

الزنجبيل

الزنجبيل لديه القدرة على قمع الجزيئات الالتهابية التي تسمى الليكوترينات وعلى تصنيع البروستاجلاندين التي تسبب الألم والالتهابات، بينما يحظى شاي الزنجبيل بشعبية كبيرة بين عشاق الشاي.

ثوم

يستخدم الثوم أيضًا في الطبخ اليومي. مثل الزنجبيل ، يحتوي الثوم على ثنائي كبريتيد الديليل ، وهو مركب مضاد للالتهابات يقلل من تأثيرات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.