متابعة -زهراء خليفة

مرض القلب، له أسباب وأعراض كثيرة متعددة تختلف من فرد إلى آخر، وهناك بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على صحة قلبك من الإصابة بالأمراض، من أهمها اتباع برنامج غذائي صحي.

خطوات للحفاظ على صحة قلبك

1_ نحن بحاجة إلى الدهون الصحية في وجباتنا الغذائية ، وليس الدهون المتحولة ، والتي من المعروف أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. وذلك لأن الدهون المتحولة تسد الشرايين عن طريق رفع مستويات الكوليسترول السيئ وخفض مستويات الكوليسترول الجيد.

2_مارس عادات صحية جيدة للأسنان ، وخاصة تنظيف الأسنان بالخيط كل يوم. تعد صحة الأسنان مؤشرًا جيدًا للصحة العامة ، بما في ذلك صحة القلب ، نظرًا لأن الأشخاص المصابين بأمراض اللثة غالبًا ما يكون لديهم نفس عوامل الخطر مثل أمراض القلب.

3_ النوم

النوم جزء مهم من الحفاظ على صحة القلب. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بغض النظر عن عمرك أو العادات الصحية الأخرى.

4_تجنب التدخين والتدخين السلبي ،تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب يزيد بنسبة 25 إلى 30 في المائة للأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي في المنزل أو العمل. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية .